全部挑战
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核心★★★★★
平板支撑 3 分钟
标准平板支撑坚持 3 分钟,挑战核心耐力。
通过可得90 分
俯卧撑★★★★★
标准俯卧撑 50 个
胸部贴近地面、身体笔直,连续 50 个。
通过可得100 分
俯卧撑★★★★★
窄距(钻石)俯卧撑 30 个
双手成钻石形,主攻肱三头肌。
通过可得120 分
引体向上★★★★★
标准引体向上 15 个
下颌过杠、全程不晃,连续完成 15 个标准引体向上。
通过可得150 分
核心★★★★★
L 坐 30 秒
双臂撑起,双腿水平前伸,坚持 30 秒。
通过可得180 分
引体向上★★★★★
宽距引体向上 20 个
比肩宽 1.5 倍握距,挑战背部发力极限。
通过可得200 分
俯卧撑★★★★★
单臂俯卧撑 10 个(每侧)
单臂撑地,左右各完成 10 个。
通过可得280 分
引体向上★★★★★
负重引体向上 10 个(+15kg)
身挂 15kg 配重,完成 10 个负重引体。
通过可得300 分