俯卧撑★★★★★创建于 2026/8/2

标准俯卧撑 50 个

胸部贴近地面、身体笔直，连续 50 个。

通过可得100积分

📋 达标标准

1. 双手与肩同宽
2. 身体保持一条直线（不塌腰不撅臀）
3. 下落至胸部距地约一拳
4. 推起手臂完全伸直
5. 连续完成 50 个

1. 侧面机位，确保身体姿态可见
2. 举牌「用户名 + 日期」
3. 一镜到底，可分多组但需连续拍摄不停机

⚠️ 视频需发布到抖音 / TikTok / YouTube / B 站等平台，提交公开链接。审核员会逐项核对上述标准，不符合将被驳回。

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