比肩宽 1.5 倍握距，挑战背部发力极限。
1. 全身入镜，握距清晰可见 2. 举牌「用户名 + 日期」 3. 一镜到底，不可剪辑
⚠️ 视频需发布到抖音 / TikTok / YouTube / B 站等平台，提交公开链接。 审核员会逐项核对上述标准，不符合将被驳回。
登录后即可提交视频参与挑战。