负重引体向上 10 个（+15kg）

📋 达标标准

1. 附加负重 15kg（哑铃/铁链/负重腰带）
2. 负重物在视频中清晰可见
3. 起始位伸直，下颌过杠
4. 连续完成 10 个

🎥 视频提交规则

1. 全身 + 负重物入镜
2. 称重环节建议在视频开头展示
3. 举牌「用户名 + 日期」
4. 一镜到底

⚠️ 视频需发布到抖音 / TikTok / YouTube / B 站等平台，提交公开链接。 审核员会逐项核对上述标准，不符合将被驳回。

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