俯卧撑★★★★★创建于 2026/8/2

窄距（钻石）俯卧撑 30 个

双手成钻石形，主攻肱三头肌。

通过可得120积分

📋 达标标准

1. 双手食指拇指相触成菱形（钻石俯卧撑）
2. 手部位置在胸部正下方
3. 下落至手背贴近胸部
4. 连续完成 30 个

1. 俯视或侧视，手部形态清晰
2. 举牌「用户名 + 日期」
3. 一镜到底

⚠️ 视频需发布到抖音 / TikTok / YouTube / B 站等平台，提交公开链接。审核员会逐项核对上述标准，不符合将被驳回。

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